Το κλειδί για την αποτελεσματική απώλεια βάρους είναι η διατήρηση ενός υγιούς μεταβολισμού. Δείτε πώς μπορείτε να διατηρήσετε τον μεταβολισμό σας υγιή και να χάσετε βάρος γρήγορα.
Δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος; Δεν υπάρχει τίποτα πιο εξουθενωτικό από το να καταβάλλετε προσπάθειες μόνο και μόνο για να βρεθείτε αντιμέτωποι με την απογοήτευση. Ένας από τους κύριους παράγοντες που οι άνθρωποι δεν μπορούν να αδυνατίσουν είναι ο χαμηλός μεταβολισμός. Αν έχετε χαμηλό μεταβολισμό όχι μόνο δε θα αδυνατίσετε, αλλά υπάρχει κίνδυνος να αρρωστήσετε σοβαρά.
Υπάρχουν όμως 6 παράγοντες που αν τους κρατήσετε υπό έλεγχο θα φτάσετε στο επιθυμητό αποτέλεσμα . Ας δούμε όμως πρώτα πως ο μεταβολισμός μπαίνει εμπόδιο στο να καταφέρετε να χάσετε τα περιττά κιλά.
Δείτε κι αυτό:
5 βότανα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα.
Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα; Φυσικοί τρόποι για να χάσετε τα επιπλέον κιλά.
Πώς ο χαμηλός μεταβολισμός επηρεάζει την μείωση του βάρους;
Ο μεταβολισμός, συχνά γνωστός ως μεταβολικός ρυθμός, είναι η σειρά χημικών ενεργειών που συμβαίνουν σε ένα σώμα για την παραγωγή και την κατανάλωση της ενέργειας που απαιτείται για την επιβίωση. Με απλά λόγια, είναι ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα σας καίει θερμίδες. Μια προσέγγιση για να σκεφτείτε τον μεταβολισμό είναι να φανταστείτε το σώμα σας ως μια μηχανή που λειτουργεί συνεχώς. Το πόσες θερμίδες καίτε καθορίζεται από το πόσο γρήγορα δουλεύει κατά μέσο όρο η "μηχανή" του σώματός σας. Ένα άτομο με υψηλό μεταβολισμό θα είναι σε θέση να καίει περισσότερες θερμίδες όταν ξεκουράζετε και κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων του. Ένα άτομο με αργό μεταβολισμό καίει λιγότερες θερμίδες σε ηρεμία και κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας, γεγονός που απαιτεί να καταναλώνει λιγότερες θερμίδες για να μην γίνει πάρει βάρος.
6 τρόποι για να διατηρήσετε το μεταβολισμό σας υγιή.
Προσοχή στην περίμετρο της μέσης.
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η περίμετρος της μέσης σας είναι αυτή που έχει μεγαλύτερη σημασία από το βάρος σας. Για τις γυναίκες, μια μέση μεγαλύτερη από 35 ίντσες θεωρείται παράγοντας για ασθένειες. Για τους άνδρες, οι 40 ίντσες και πάνω είναι αιτία ανησυχίας. Είναι ζωτικής σημασίας να χάσετε το σπλαχνικό ή κοιλιακό λίπος για να διατηρήσετε τον μεταβολισμό σας υπό έλεγχο.
Διατηρήστε υγιή επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Ένας άλλος παράγοντας που παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της μεταβολικής σας υγείας είναι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ο διαβήτης τύπου 2 αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης μεταβολικού συνδρόμου. Σε περίπτωση που τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι μεγαλύτερα από 100 mg/dL, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να αποφύγετε την εμφάνιση επιπλοκών στην υγεία.
Διατηρήστε τα επίπεδα τρiγλυκεριδίων και χοληστερόλης υπό έλεγχο.
Θα πρέπει να λαμβάνετε υπόψη σας τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης κατά τη μέτρηση τουμεταβολισμού σας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η μέτρηση των τριγλυκεριδίων πάνω από 100 αποτελεί πρόβλημα και τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης θα μπορούσαν επίσης να αποτελούν παράγοντα κινδύνου για μεταβολικό σύνδρομο. Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε τον μεταβολισμό σας υπό έλεγχο είναι να παρακολουθείτε τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων και της χοληστερόλης σας.
Η αρτηριακή σας πίεση θα πρέπει να είναι φυσιολογική
Η διατήρηση της αρτηριακής σας πίεσης είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που πιστεύεται ότι μειώνει τους κινδύνους για την υγεία. Αποδεικνύεται ότι η αρτηριακή σας πίεση παίζει επίσης καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση ενός υγιή μεταβολισμού. Τα φυσιολογικά επίπεδα πίεσης είναι 130/80 mmHg, οτιδήποτε πάνω από αυτά θα μπορούσε να αποτελεί ένδειξη μεταβολικού συνδρόμου ή κάποιας άλλης ασθένειας.
Τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος πρέπει να διατηρούνται χαμηλά
Γνωρίζατε ότι τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος μπορεί να κάνουν κακό στην υγεία του μεταβολισμού σας Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, μεταβολικού συνδρόμου και διαβήτη. Γενικά, τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος συνδέονται με την αρθρίτιδα, \επίσης να παρεμποδίσει τη φυσιολογική λειτουργία του μεταβολισμού.
Αυτοί είναι τα 6 κανόνες που πρέπει να τηρήσετε ώστε να καταφέρετε να χάσετε τα περιττά κιλά.
0 Comments