Για τις γυναίκες, η άσκηση κατά τις πρωινές ώρες είναι πιο ευεργετική για την υγεία και το βράδυ είναι η καλύτερη ώρα για τους άνδρες, δείχνει μια νέα μελέτη.
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η άσκηση κατά τις πρωινές ώρες είναι πιο ωφέλιμη από την άσκηση κατά τις βραδινές ώρες της ημέρας. Μια νέα μελέτη έδειξε ότι η αποτελεσματικότητα της πρωινής άσκησης εξαρτάται από το φύλο.
Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Frontiers in Physiology, ανέφερε ότι το πρωί είναι η καλύτερη ώρα για άσκηση για τις γυναίκες και το βράδυ για τους άνδρες.
Ενώ η άσκηση σε οποιαδήποτε ώρα είναι καλή για την υγεία, μεγαλύτερες βελτιώσεις παρατηρήθηκαν στις γυναίκες που ασκούνται τις πρωινές ώρες και στους άνδρες που ασκούνται το βράδυ.
Για τις γυναίκες, η πρωινή άσκηση είχε ως αποτέλεσμα μεγαλύτερη μείωση του συνολικού σωματικού λίπους, του κοιλιακού λίπους, του λίπους των γοφών και μείωση της αρτηριακής πίεσης από ό,τι η βραδινή άσκηση.
Ενώ η πρωινή άσκηση μειώνει το λίπος της κοιλιάς και την αρτηριακή πίεση στις γυναίκες, η βραδινή άσκηση αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή του άνω μέρους του σώματος και βελτιώνει τη συνολική διάθεση και τον διατροφικό κορεσμό, δήλωσε ο Δρ Paul J Arciero, καθηγητής στο Τμήμα Επιστημών Υγείας και Ανθρώπινης Φυσιολογίας του Κολεγίου Skidmore στη Νέα Υόρκη.
Για τους άνδρες, η βραδινή άσκηση βοήθησε στην καύση περισσότερου λίπους σε σύγκριση με την πρωινή άσκηση.
Η απογευματινή άσκηση οδήγησε επίσης σε μείωση της αρτηριακής πίεσης, του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και της κόπωσης στους άνδρες.
Ωστόσο, οι ερευνητές σημείωσαν ότι η άσκηση βοήθησε στη βελτίωση της συνολικής υγείας και της απόδοσης των συμμετεχόντων κατά τη διάρκεια της δοκιμής, ανεξάρτητα από το αν γυμνάστηκαν πρωί ή βράδυ.
Ασκηθείτε το πρωί για να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς
Με βάση τα ευρήματα της μελέτης, ο καθηγητής συνέστησε στις γυναίκες που θέλουν να μειώσουν το λίπος της κοιλιάς και την αρτηριακή πίεση, ενώ ταυτόχρονα να αυξήσουν τη μυϊκή δύναμη των ποδιών, να ασκούνται το πρωί.
Η βραδινή άσκηση, από την άλλη πλευρά, είναι η καλή επιλογή για τις γυναίκες που ενδιαφέρονται να αποκτήσουν μυϊκή δύναμη, ισχύ και αντοχή στο άνω μέρος του σώματος, καθώς και να βελτιώσουν τη γενική κατάσταση της διάθεσης και την πρόσληψη τροφής.
Για τους άνδρες που ενδιαφέρονται να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς και του μεταβολισμού, καθώς και την ευεξία, η βραδινή άσκηση είναι ιδανική.
Οι ερευνητές εξήγησαν ότι η βραδινή άσκηση στους άνδρες οδήγησε σε μείωση της αναλογίας της συνολικής HDL χοληστερόλης, της αρτηριακής πίεσης, στη μείωση του πάχους , καθώς το λίπος έγινε η προτιμώμενη πηγή καυσίμου.
0 Comments