Μια νέα μελέτη συμπέρανε ότι το αβοκάντο είναι πολύ ωφέλιμο για την υγεία. Ακολουθούν 5 οφέλη από την καθημερινή κατανάλωση αβοκάντο.
Οφέλη από την κατανάλωση αβοκάντο καθημερινά
Αν ανησυχείτε ότι το αβοκάντο μπορεί να σας κάνει να πάρετε κιλά, να τι πρέπει να ξέρετε. Η κατανάλωση ενός αβοκάντο την ημέρα μπορεί στην πραγματικότητα να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης, χωρίς να επηρεάσει την περίμετρο της μέσης σας. Αυτό ήταν το συμπέρασμα μιας μελέτης που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο Journal of the American Heart Association. Η ερευνητική ομάδα δεν διαπίστωσε καμία αλλαγή στο λίπος της κοιλιάς, στο λίπος του ήπατος ή στην περίμετρο της μέσης σε υπέρβαρα άτομα που έτρωγαν ένα αβοκάντο την ημέρα για έξι μήνες. Το ενδιαφέρον είναι ότι οδήγησε σε μικρή μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης. Επιπλέον, η καθημερινή κατανάλωση αβοκάντο βελτίωσε επίσης τη συνολική ποιότητα της διατροφής των συμμετεχόντων κατά τη διάρκεια της περιόδου μελέτης. Ακολουθούν μερικοί ακόμη λόγοι για τους οποίους πρέπει να συμπεριλάβετε το αβοκάντο στην καθημερινή σας διατροφή:
Δείτε κι αυτό:
Μάσκες προσώπου με αβοκάντο για να αποκτήσετε άμεσα λαμπερή επιδερμίδα.
Βοηθά στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης
Τα αβοκάντο είναι μια μεγάλη πηγή καλίου, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Το υπερβολικό νάτριο στο σώμα μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και το κάλιο βοηθά στην απομάκρυνση του νατρίου μέσω των ούρων, επισημαίνουν οι ειδικοί σε θέματα υγείας.
Μας κρατάει χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Επειδή τα αβοκάντο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, μπορούν να σας κρατήσουν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους προσέχουν το βάρος τους.
Κάνει καλό στον εγκέφαλο.
Αυτό το λιπαρό φρούτο περιέχει επίσης καλή ποσότητα φυλλικού οξέος, η οποία είναι μια βιταμίνη Β που είναι σημαντική για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και την υγιή εγκυμοσύνη.
Βοηθά στην προστασία της όρασης.
Τα αβοκάντο κάνουν καλό στην υγεία των ματιών, καθώς περιέχουν λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Αυτά τα φυτοχημικά υπάρχουν στον ιστό των ματιών και προστατεύουν τα μάτια από την επιβλαβή υπεριώδη ακτινοβολία. Η κατανάλωση αβοκάντο μπορεί έτσι να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία.
Βελτιώνει την υγεία των οστών.
Η βιταμίνη Κ είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών και μισό αβοκάντο μπορεί να μας δώσει περίπου το 18% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης.
0 Comments