Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τη μέντα εδώ και χιλιάδες χρόνια για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων. Ακολουθούν μερικά απίστευτα οφέλη των φύλλων μέντας για την υγεία που πρέπει να γνωρίζετε.
Γνωστή για τη δροσερή και αναζωογονητική της γεύση, η μέντα χρησιμοποιείται συνήθως για να προσθέσει γεύση σε φαγητά και ποτά. Αυτά τα καταπληκτικά φύλλα είναι ένα δημοφιλές συστατικό σε οδοντόκρεμες, στοματικά διαλύματα, καραμέλες και τσίχλες. Εκτός από το να προσθέτουν γεύση στο φαγητό και φρεσκάδα στην οδοντόκρεμά σας, τα φύλλα μέντας παρέχουν επίσης πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Αυτό το βότανο έχει χρησιμοποιηθεί στην αγιουρβεδική ιατρική για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων των πεπτικών προβλημάτων, του κοινού κρυολογήματος, των λοιμώξεων των ιγμορείων και των πονοκεφάλων.
Υπάρχουν πάνω από δώδεκα ποικιλίες φυτών μέντας, συμπεριλαμβανομένων της μέντας και της δυόσμου, που ανήκουν στο γένος Mentha. Τα φύλλα μέντας μπορούν να χρησιμοποιηθούν φρέσκα, αποξηραμένα, να γίνουν τσάι ή αιθέριο έλαιο.
Διαβάστε κι αυτό
Πράσινο τσάι τα οφέλη στην υγεία.
Οφέλη των φύλλων μέντας για την υγεία
Η μέντα είναι μια καλή πηγή βιταμινών και αντιοξειδωτικών ουσιών. Περιέχει επίσης ικανοποιητικές ποσότητες φωσφόρου, ασβεστίου, σιδήρου, φυτικών ινών και μαγγανίου. Ωστόσο, η σύνθεση των θρεπτικών συστατικών ποικίλλει μεταξύ των διαφόρων ποικιλιών. Παρακάτω παρατίθενται μερικά από τα ευρέως γνωστά οφέλη των φύλλων μέντας για την υγεία.
Αντιμετώπιση πεπτικών προβλημάτων
Τα φύλλα μέντας χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες ως φάρμακο για πεπτικά προβλήματα, όπως φούσκωμα και δυσπεψία. Μελέτες δείχνουν ότι το έλαιο μέντας μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση του πεπτικού συστήματος και στην ανακούφιση από τους σπασμούς στο έντερo. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι κάψουλες με έλαιο μέντας βοήθησαν στη μείωση του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου κατά 40% μετά από τέσσερις εβδομάδες, σε σύγκριση με μόνο 24,3% με εικονικό φάρμακο. Κλινικές δοκιμές σε παιδιά διαπίστωσαν επίσης ότι η λήψη ελαίου μέντας μείωσε τη συχνότητα, τη διάρκεια και τη σοβαρότητα του κοιλιακού πόνου. Η μέντα έχει επίσης βρεθεί αποτελεσματική στη θεραπεία της ναυτίας.
Βελτίωση της αρτηριακής πίεσης
Η υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση είναι ένας παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι το τσάι μέντας θα μπορούσε να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Σε μια μελέτη, η από του στόματος χορήγηση μενθόλης, του κύριου συστατικού της μέντας, μείωσε τη μέση 24ωρη αρτηριακή συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση σε υπερτασικούς αρουραίους.
Παρέχουν ανακούφιση από κρυολογήματα και αλλεργίες
Η μενθόλη, το ενεργό συστατικό της μέντας, είναι γνωστό ως αποτελεσματικό αποσυμφορητικό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η μενθόλη χρησιμοποιείται ευρέως σε σιρόπια για το βήχα για να καταπραΰνει τον πονόλαιμο και να καταστέλλει το βήχα. Ανακουφίζει επίσης από τη βουλωμένη μύτη που προκαλείται από κρυολογήματα ή αλλεργίες. Έρευνες δείχνουν ότι η εισπνοή της μενθόλης φαίνεται να διευκολύνει την αναπνοή, πιθανώς λόγω της ψυχρής αίσθησης που δημιουργεί κατά την εισπνοή.
Η μέντα περιέχει επίσης ροσμαρινικό οξύ, μια φυτική ένωση που βρίσκεται επίσης στο δενδρολίβανο, η οποία σχετίζεται με μειωμένα συμπτώματα αλλεργικών αντιδράσεων, όπως ρινική καταρροή, φαγούρα στα μάτια και άσθμα.
Καταπολεμάει το άγχος και το στρες
Η αναζωογονητική μυρωδιά της μέντας μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στη διάθεση και να ηρεμήσει το μυαλό. Μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο Wheeling Jesuit έδειξε ότι η μέντα συνδέεται με μειωμένο άγχος, κόπωση και απογοήτευση και με μεγαλύτερα επίπεδα εγρήγορσης κατά την οδήγηση. Μερικές μελέτες δείχνουν επίσης ότι η τοπική εφαρμογή ελαίου μέντας μπορεί να είναι ευεργετική και στους πονοκεφάλους.
Έτσι, αν είστε αγχωμένοι, σκεφτείτε να φάτε μια καραμέλα μέντας, να πιείτε τσάι μέντας ή να προσθέσετε μια σταγόνα λάδι μέντας στο νερό του μπάνιου σας για να χαλαρώσετε το μυαλό σας.
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
Η μέντα είναι γεμάτη με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που βελτιώνουν το ανοσοποιητικό. Μελέτες έχουν δείξει ότι το έλαιο μέντας μπορεί να σκοτώσει αποτελεσματικά τα βακτήρια, συμπεριλαμβανομένων των κοινών βακτηρίων που μεταδίδονται με τρόφιμα E.coli, Listeria και Salmonella, του σταφυλόκοκκου και των βακτηρίων που συνδέονται με την πνευμονία.
Μείωση του χρόνιου πόνου
Το έλαιο μέντας χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την ανακούφιση του πόνου που σχετίζεται με την αρθρίτιδα εδώ και χρόνια. Ωστόσο, δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να υποστηρίζουν την ανακουφιστική δράση της μέντας κατά του πόνου. Το έλαιο μέντας χρησιμοποιείται στις παραδοσιακές κινεζικές θεραπείες για τη θεραπεία των διαστρεμμάτων, των πόνων στις αρθρώσεις και των φλεγμονών. Σε μια μελέτη, η αρωματοθεραπεία με εισπνοή μέντας μείωσε τον πόνο και το άγχος που προκαλούσε ο καθετηριασμός σε καρδιοπαθείς.
Μείωση του πόνου κατά τον θηλασμό
Οι πληγωμένες θηλές μπορεί να κάνουν τον θηλασμό επώδυνο. Αποτελεί μια κοινή αιτία πρόωρης διακοπής του θηλασμού. Έρευνες έχουν δείξει ότι η εφαρμογή αιθέριου ελαίου μέντας βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο και στην επούλωση των θηλών.
Βελτίωση της υγείας του δέρματος
Οι ισχυρές αντιβακτηριακές, αντιμυκητιασικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της μέντας την καθιστούν αποτελεσματική για τη θεραπεία προβλημάτων του δέρματος, όπως η ακμή, και οι ουλές. Το βότανο περιέχει σαλικυλικό οξύ και βιταμίνη Α, τα οποία βοηθούν στον έλεγχο της έκκρισης του σμηγματογόνου ελαίου στο δέρμα και στη θεραπεία ή την πρόληψη της ακμής. Επιπλέον, η μενθόλη που περιέχει και τα φυσικά αντιοξειδωτικά καθιστούν τα φύλλα μέντας ένα καταπληκτικό καθαριστικό, τονωτικό, στυπτικό και ενυδατικό για το δέρμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η μέντα χρησιμοποιείται ως ενεργό συστατικό σε πολλά προϊόντα περιποίησης του δέρματος.
Ανάπτυξη των μαλλιών.
Το έλαιο μέντας πιστεύεται ότι συμβάλλει στην ανάπτυξη των μαλλιών και στην καταπολέμηση της τριχόπτωσης, καθώς το βότανο περιέχει μεγάλη ποσότητα καροτίνης και αντιοξειδωτικών. Ενώ οι αντιμικροβιακές και αντιμυκητιασικές ιδιότητες μπορεί να βοηθήσουν στην μείωση της πιτυρίδας και των ψειρών. Επίσης οι ψυκτικές επιδράσεις της μενθόλης στη μέντα βοηθούν στην καταπράυνση του ερεθισμένου τριχωτού της κεφαλής.
Ενισχύει την εγκεφαλική δύναμη
Έρευνες δείχνουν ότι τα φύλλα μέντας κάνουν καλό στην υγεία του εγκεφάλου. Διάφορες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το εκχυλίσμα μέντας να αντιμετωπίζει τα συμπτώματα του Αλτσχάιμερ, η μυρωδιά της μέντας θα μπορούσε να ενισχύσει τις γνωστικές λειτουργίες, να βελτιώσει τη μνήμη και να αυξήσει την εγρήγορση.
Παρενέργειες των φύλλων μέντας
Η κατανάλωση φύλλων μέντας ή η τοπική εφαρμογή ελαίου είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους. Οι αλλεργίες στη μέντα εμφανίζονται σπάνια. Σε άτομα που είναι αλλεργικά στη μέντα, το βότανο μπορεί να προκαλέσει άσθμα.
Σπάνια, η κατανάλωση φρέσκων φύλλων μέντας ή ελαίου μέντας μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις. Όταν λαμβάνεται σε μεγάλες ποσότητες, η μενθόλη της μέντας μπορεί να προκαλέσει καούρα, ναυτία, κοιλιακό άλγος και ξηροστομία. Εάν πάσχετε από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, καλό είναι να αποφεύγετε τη μέντα. Δεν συνιστάται επίσης για άτομα που έχουν πέτρες στα νεφρά.
Η μέντα μπορεί να αλληλεπιδράσει ή να μειώσει την επίδραση ορισμένων φαρμάκων. Δεν συνιστάται για άτομα που λαμβάνουν φάρμακα για διαβήτη ή για αρτηριακή πίεση, καθώς ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το βότανο μπορεί να μειώσει το σάκχαρο και την αρτηριακή πίεση.
Λίγα είναι γνωστά σχετικά με την ασφάλεια της κατανάλωσης τσαγιού μέντας ή της χρήσης ελαίου μέντας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Έτσι, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να μιλήσουν με το γιατρό τους πριν αρχίσουν να πίνουν το φυτικό ρόφημα.
Η χρήση του ελαίου μέντας σε βρέφη ή μικρά παιδιά δεν συνιστάται, καθώς μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την αναπνοή τους.
0 Comments