Τα νύχια σας δείχνουν αν πάσχετε από ανεπάρκεια βιταμινών

Ανεπάρκεια βιταμινών

Είναι αυτονόητο ότι μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή κάνει καλό στην υγεία μας. Όμως, μια διατροφή που στερείται ορισμένων θρεπτικών συστατικών μπορεί να προκαλέσει πολλές αλλαγές στο σώμα μας. Αυτά τα σημάδια και τα συμπτώματα είναι η μέθοδος του σώματός να μας ειδοποιεί για πιθανή έλλειψη βιταμινών και ανόργανων συστατικών. Η αναγνώρισή τους μπορεί να μας βοηθήσει να κάνουμε τις κατάλληλες διατροφικές αλλαγές. Η έλλειψη βιταμινών ή ανόργανων συστατικών μπορεί να εκδηλωθεί με τη μορφή ξηρών, ραγισμένων, εύθραυστων και ανομοιόμορφα νυχιών.

Δείτε κι αυτά:

Συμβουλές για αδύναμα νύχια

Ξεφλούδισμα των δακτύλων: Μάθετε τις αιτίες και τα μέτρα αντιμετώπισης

Σημάδια στα νύχια και τι σημαίνουν για την υγεία σας

Λευκά στίγματα

Έχετε παρατηρήσει λευκά στίγματα ή τελείες στα νύχια σας τον τελευταίο καιρό; Η ανεπάρκεια βιταμινών μπορεί να οδηγήσει στο συγκεκριμένο πρόβλημα και να κάνει τα νύχια σας να φαίνονται διαφορετικά. Αυτές οι "κηλίδες γάλακτος" προκαλούνται από έλλειψη ψευδαργύρου ή σιδήρου, αν και μπορεί επίσης να προκληθούν και από ένα μικρό χτύπημα.. Το κρέας, τα όσπρια, οι σπόροι, οι ξηροί καρποί, τα γαλακτοκομικά, τα αυγά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα λαχανικά, η μαύρη σοκολάτα είναι μερικές από τις καλύτερες πηγές ψευδαργύρου. Τροφές πλούσιες σε σίδηρο είναι το κόκκινο κρέας, τα θαλασσινά, τα φασόλια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα αποξηραμένα φρούτα, ο αρακάς και τα εμπλουτισμένα με σίδηρο δημητριακά.

Εύθραυστα νύχια

Τα νύχια σας μπορεί να είναι σπασμένα στις άκρες, να ξεφλουδίζουν και να έχουν κιτρινωπό χρώμα αν είναι ευαίσθητα. Εάν τα νύχια σας είναι το μόνο που επηρεάζεται, το πιθανότερο είναι ότι πρόκειται για εξωτερικό πρόβλημα.  Μπορεί επίσης να προκαλείται από έλλειψη ασβεστίου, η οποία μπορεί να επηρεάσει τα νύχια των ποδιών. Όλες οι γαλακτοκομικές τροφές, ιδίως το γιαούρτι, τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα αμύγδαλα, τα φασόλια και οι σαρδέλες, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο.

Νύχια με ραβδώσεις

Οι ραβδώσεις μπορεί να είναι σημάδι ανεπάρκειας βιταμίνης Β12. Τα συμπληρώματα και οι ενέσεις, καθώς και η χρήση παχύρρευστης λοσιόν για τα χέρια, μπορούν να βοηθήσουν. Σαρδέλες, βοδινό κρέας, εμπλουτισμένα δημητριακά, τόνος, σαρδέλες, πέστροφα, σολομός, γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν αρκετή βιταμίνη Β12.

Σχισμένα νύχια

Μία από τις πιο συχνές διατροφικές ελλείψεις που οδηγεί σε σχισμένα νύχια είναι η έλλειψη σιδήρου. Οι πρωτεΐνες και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι επίσης απαραίτητες για να δημιουργήσει ο οργανισμός ισχυρά, υγιή νύχια. Τα οργανικά κρέατα, όπως το συκώτι και τα νεφρά, καθώς και τα ψάρια, το τυρί, το γιαούρτι, το γάλα, τα αυγά, τα μανιτάρια, τα φασόλια (ιδίως τα ρεβίθια), τα αβοκάντο, οι μπανάνες, τα αμύγδαλα, οι σπόροι και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, είναι πλούσια σε βιταμίνες Β.